Vida Moderna

La fruta que reduce el colesterol malo y mejora la intolerancia a la glucosa

Su consumo regular trae grandes beneficios al organismo.

18 de mayo de 2023
Expertos señalan que los jugos de frutas naturales son excelentes aliados para ayudar a bajar el colesterol LDL "malo". Foto: Getty Images.
Expertos señalan que la pera ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre. | Foto: Foto: Getty Images.

Según señalan los datos de la organización, la pera se destaca por su contenido de potasio y vitamina C. Además, contiene otra serie de compuestos beneficiosos para la salud, como los flavonoides, reconocidos por su acción antioxidante, entre los que se encuentra la quercetina.

La pera tiene compuestos beneficiosos para la salud, como los flavonoides,
La pera tiene compuestos beneficiosos para la salud, como los flavonoides, | Foto: Getty Images / dionisvero

Pero hay dos beneficios importantes que tiene el consumo regular de esta fruta y que los destaca el portal especializado Mejor con Salud.

Pera, peras
La pera contiene una variedad de nutrientes aptos para la salud humana. | Foto: Getty Images/Image Source

Según el texto publicado por la página web mencionada, la pera tiene “fibras solubles e insolubles que favorecen la reducción del colesterol malo y regulan las funciones intestinales. A su vez, gracias a la pectina, evita el estreñimiento, desintoxica el organismo y mejora la intolerancia a la glucosa”.

Esto también es corroborado por Tua Saúde que menciona que la pera puede ser útil para quienes tienen un diagnóstico de diabetes o prediabetes, porque al estar compuesta de fibra controla los niveles de azúcar, además, no es una fruta que tenga una carga glucémica alta.

La pera es una fruta con grandes propiedades para tener un organismo limpio
La pera es una fruta con grandes propiedades para tener un organismo limpio | Foto: Getty Images / saiko3p

Más beneficios de consumir pera

La pera ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Esto es debido a procianidina, un antioxidante que disminuye la rigidez en los tejidos cardíacos. También aumenta los niveles de colesterol bueno (HDL), que favorece también el funcionamiento circulatorio.

Pera
El alto contenido de antioxidantes en vitamina C, fibra y ácido fólico lo convierten en un alimento ideal para la reconstrucción celular. | Foto: Getty Images/Image Source

El alto contenido de antioxidantes en vitamina C, fibra y ácido fólico lo convierten en un alimento ideal para la reconstrucción celular. Incluso hay numerosas investigaciones que hablan de cómo las peras ayudan a expulsar los químicos cancerígenos.

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también es una aliada para bajar de peso. | Foto: Getty Images

Además de sus grandes aportes, también es una aliada para bajar de peso. La Fundación Española de la Nutrición hace una mención honorífica a la pera y afirma que cuenta con apenas 57 calorías por cada 100 gramos (una pera mediana puede llegar a pesar en promedio 190 gramos), además de ser rica en agua y fibra, especialmente de tipo insoluble.

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Acompañada de su bajo contenido calórico, la pera tiene un poder diurético que ayuda a eliminar los líquidos retenidos | Foto: Getty Images

Acompañada de su bajo contenido calórico, la pera tiene un poder diurético que ayuda a eliminar los líquidos retenidos, los cuales hacen sentir más pesado al cuerpo, según publica el portal El Heraldo de Estados Unidos.

Peras y manzanas.
Las peras, al igual que otras frutas, también tiene grandes beneficios para el organismo, si se consume de manera regular. | Foto: Getty Images

Estas dos características son las que convierten a la pera en una fruta cómplice para que esos kilos de más desaparezcan. Eso sí, se debe mantener una alimentación balanceada, si se quieren conseguir resultados positivos, además de consultar con un especialista para iniciar una dieta basada en este delicioso alimento.

Pera
Una investigación reveló que las personas que comían pera tuvieron un menor peso corporal y eran 35 % menos propensas a ser obesas que quienes no la consumían | Foto: Getty Images

La investigación reveló que las personas que comían esta fruta tuvieron un menor peso corporal y eran 35 % menos propensas a ser obesas que quienes no la consumían. Adicionalmente, los investigadores encontraron que comer peras frescas tuvo efectos positivos en la ingesta de nutrientes, la calidad de la dieta y la disminución de los factores de riesgo cardiovascular.

El consumo de pera trae grandes beneficios al organismo
El consumo de pera trae grandes beneficios al organismo | Foto: Getty Images / Lorerock81

Las peras, sobre todo la piel, son buena fuente soluble e insoluble de fibra, según Medline Plus. Esto hace que sea un alimento indicado para la salud digestiva. Las peras aportan el 22 % de la fibra que el cuerpo necesita a diario. Adicionalmente, las fibras solubles ayudan a la flora intestinal en su funcionamiento.

La pera es una aliada de la dieta diaria
La pera es una aliada de la dieta diaria | Foto: Getty Images / ArtemKutsenko