vida moderna

Los múltiples beneficios para la piel que tiene la cafeína

Es importante moderar el consumo de esta sustancia.


Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos explica que la cafeína es una sustancia amarga que se encuentra naturalmente en alrededor de más de 60 plantas, que incluyen los granos de café, hojas de té, nueces de cola y vainas de cacao.

Según la Fundación Española del Corazón puede encontrarse en diferentes bebidas como el café, chocolate y algunas gaseosas. La cantidad por cada producto varía. Es importante moderar su consumo .“Nos ayuda a estar más alerta y algunos estudios relacionan su consumo con un mejor rendimiento intelectual. Sin embargo, la cafeína también puede elevar la tensión arterial o provocar insomnio”.

  • Café (por cada taza de 150 ml) tostado y molido-instantáneo: 80-60 mg de cafeína/ración
  • Café descafeinado (por cada taza de 150 ml) tanto tostado y molido como instantáneo: 3 mg de cafeína/ración.
  • Té (por cada taza de 150 ml): 40 mg de cafeína/ración
  • Cola (por cada lata de 330 ml): 30 mg de cafeína/ración.
  • Chocolate en pastillas (50 g): 20 mg de cafeína/ración.

Beneficios para el cuerpo humano

En palabras de Medline Plus, estos son otros de los beneficios de la cafeína en el organismo:

  • Estimula el sistema nervioso central, lo que puede hacer que usted se sienta más despierto y le dará un impulso de energía.
  • Es un diurético, lo que significa que ayuda al cuerpo a deshacerse de agua y sal extra al orinar más.
  • Aumenta la liberación de ácido en el estómago, lo que a veces conduce a malestar estomacal o acidez.
  • Puede interferir con la absorción de calcio en el cuerpo.
  • Aumenta la presión arterial.

María Violante, Herborista y Skincare Formulator por Formula Botanica School UK le explicó la revista Vogue, de México, los beneficios que puede tener la piel al consumir cafeína, (en el café) claro está, moderadamente.

En primer lugar es una fuente de antioxidantes. Según explica la revista Vogue el café, uno de las bebidas más populares, es considerado como un alimento antioxidante, lo que significa que puede contribuir a la prevención del envejecimiento.

En segundo lugar, la cafeína, que está presente en el café, tiene un efecto vasodilatador, que causa que la sangre se transporte más fluidamente por el cuerpo, activando la circulación sanguínea. Esto es bueno porque ayuda a prevenir la aparición de ojeras, las cuales le dan un aspecto cansado al rostro.

En tercer lugar, el consumo de café moderadamente puede limpiar la piel y eliminar las toxinas. La cafeína “tiene un poder astringente, absorbe grasa y líquidos. En piel mixta y grasa es de ayuda, aunque en piel seca puede llegar a deshidratar el consumo alto de café. (...) La cafeína elimina grasa y flacidez de la cara, al igual que del cuerpo. Ayuda a tonificar y tensar la piel de forma natural”, explica la revista Vogue.

De acuerdo con la Administración de Alimentos (FDA en inglés) de Estados Unidos, la cantidad de cafeína recomendable al día son 400 miligramos, que equivalen a cuatro tazas de café. Sin embargo, se debe tener en cuenta que si se tiene alguna condición médica, se recomienda consultar al médico para conocer cuánto es saludable según cada caso. Por ejemplo, si se desea regular el consumo de cafeína y disminuir el riesgo de presión alta, lo máximo que se debe ingerir son 200 miligramos al día, que significan dos tazas de café (8 onzas), explica Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

Exceso de cafeína en el cuerpo

La FDA señala algunos de los síntomas para identificar cuando se ha consumido más cafeína de la que el organismo puede asimilar:

  • Insomnio.
  • Nerviosismo.
  • Ansiedad.
  • Frecuencia cardiaca acelerada.
  • Malestar estomacal.
  • Náuseas.
  • Dolor de cabeza.
  • Sensación de tristeza (disforia).