Recetas saludables: tres jugos con los que se mejorará la circulación de la sangre en el cuerpo

La circulación es el proceso mediante el cual el corazón bombea la sangre de una persona alrededor del cuerpo. Por esta razón, se considera la circulación como un elemento vital para los seres humanos. Y es que a medida que la sangre circula, distribuye oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo y elimina también los desechos.

En contexto, la sangre circula en un único sentido a través de los vasos sanguíneos (capilares, arterias, venas) los cuales forman un sistema cerrado que irriga el conjunto de los órganos. La sangre es puesta en movimiento por medio del corazón, el cual funciona de manera rítmica para que el cuerpo opere correctamente, según el portal EduMedia Science.

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Por su parte, el corazón es un órgano muscular que impulsa de forma constante sangre rica en oxígeno al cerebro y las extremidades, además, transporta sangre pobre en oxígeno desde el cerebro y las extremidades a los pulmones, para así obtener oxígeno, de acuerdo con la Biblioteca de Medicina de EE. UU. Medline Plus.

Hoy en día, existen remedios naturales para mejorar la circulación sanguínea. Uno de estos es tomar jugo de naranja con toronja, que debe ser consumido especialmente por personas con antecedentes familiares de enfermedades cardíacas. La vitamina C que está presente en ese jugo, cuando se consume en cantidades ideales, actúa a nivel de los vasos sanguíneos y ayuda a prevenir el endurecimiento de las arterias, según el portal Tua Saúde.

Así mismo, existen otros alimentos que contienen vitamina C y que pueden ayudar a mejorar la circulación como el apio, la piña, el kiwi, las fresas o la remolacha, entre otros, en que su rol principal es disminuir la inflamación, mejorando el paso de sangre por las arterias. Aquí algunos jugos recomendados que pueden ser tomados a diario para mejorar la circulación:

La remolacha contiene hierro de alta calidad, el cual es fundamental para la construcción de los glóbulos rojos. Por esta razón, es capaz de disminuir los síntomas de debilidad, previene la anemia y mejora la circulación.

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Ingredientes

• Dos remolachas.
• 200 ml de jugo de naranja.

Preparación

• Colocar la remolacha cruda, junto con el jugo de naranja, en la licuadora y batir a velocidad moderada por aproximadamente un minuto.
• Después de este procedimiento, el jugo está listo para ser bebido.

Ingredientes

• Una sandía entera.
• Jugo de un limón.

Modo de preparación

• Realizar un agujero en la parte superior de la sandía para que quepa en la batidora manual y triturar toda la pulpa.
• Luego, colar este jugo puro, después añadir el jugo del limón y mezclar bien.
• Tomar este jugo a lo largo del día.

Ingredientes

• Tres naranjas.
• Una mandarina.
• Un pepino con cáscara.
• Una cucharada de perejil.

Preparación

• Licuar todos los ingredientes, no se debe colar
• Lo ideal es tomar este jugo, como mínimo, tres veces por semana, para que cumpla el efecto protector deseado.

Esto permite que la persona tenga un buen estado de salud y calidad de vida. Para mantener un peso saludable hay que equilibrar la cantidad de calorías que se consumen con la cantidad de calorías que el cuerpo gasta o “quema”.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar diariamente mínimo 30 minutos de alguna actividad física. “Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer.