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Estreñimiento
Una persona con estreñimiento crónico puede presentar dificultades para realizar sus labores diarias. - Foto: Getty Images

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Remedios naturales para tratar el estreñimiento

Cuado una persona padece de estreñimiento crónico, sus deposiciones son inferiores a tres veces por semana.

Cuando una persona padece de estreñimiento, quiere decir que tiene una dificultad para evacuar; esto puede durar días e incluso semanas, según explica el portal de salud Mayo Clinic.

Es común presentar esta sintomatología de manera ocasional; sin embargo, cuando se presenta de manera crónica, es decir, se extiende por más de tres días, puede presentar dificultades para realizar las actividades cotidianas.

Síntomas de estreñimiento crónico

  • Hacer deposiciones menos de tres veces por semana.
  • Tener heces grumosas o con una intensidad muy dura.
  • Hacer un esfuerzo adicional para lograr hacer del cuerpo.
  • Sentir como si se tuviese una obstrucción en el recto que evita que se pueda defecar.
  • Sensación de que el recto no se puede vaciar en su totalidad.
  • Necesitar ayuda para vaciar el recto, como usar las manos para presionar el abdomen o hacer uso de un dedo para quitarse las heces del recto.
Granos, legumbres
Los alimentos ricos en fibra son indispensables en la dieta de una persona que padece de estreñimiento. - Foto: Getty Images

Remedio naturales para prevenir y tratar el estreñimiento

El portal de salud, belleza y cuidado personal Tua Saúde brinda la receta de unos remedios caseros que pueden tratar esta afección. Antes de consumirlos, lo mejor es consultar con un médico para evitar complicaciones u otros padecimientos que puedan empeorar el síntoma. Cabe mencionar, que para prevenir y tratara esta afección, es necesario, hacer cambios en el plan de alimentación.

Jugo de remolacha con naranja

Ingredientes:

  • 1/2 remolacha cortada, cruda o cocida.
  • 1 vaso de jugo natural de naranja.

Preparación:

  • Cortar en pequeños trozos la remolacha cruda o cocida y licuarla junto con el jugo de naranja. Beber 250 ml 20 minutos antes del almuerzo y de la cena durante 3 días seguidos.

Jugo de papaya y naranja

Ingredientes:

  • 1 taza de jugo de naranja.
  • 1 rebanada de papaya sin cáscara.
  • 3 ciruelas pasas sin cáscara.

Preparación:

  • Mezclar todos los ingredientes en la licuadora e ingerir la bebida de preferencia a la hora del desayuno.
  • Según el medio, esta bebida puede tomarse en cualquier momento del día; sin embargo, surgirá un mayor efecto si se consume en la mañana.

Jugo de uva, pera y linaza

Ingredientes

  • 1 vaso de jugo natural, preparado con las uvas y sin retirar las semillas.
  • 1 pera con cáscara cortada en pedazos.
  • 1 cucharada de linaza.

Preparación

  • Mezclar todos los ingredientes en la licuadora e ingerir de inmediato.
  • “Este jugo deber tomarse a diario y en ayunas, pero debe disminuirse su frecuencia de consumo cuando el intestino comience a funcionar, tomándolo en días alternados o 2 veces por semana”.
  • Otra opción para preparar el jugo es usar semillas de chía o de girasol en lugar de linaza.

Jugo de manzana con aceite de oliva

Ingredientes:

  • 1 manzana con cáscara.
  • 1/2 vaso de agua.
  • Aceite de oliva.

Preparación:

  • Lavar las manzanas, cortar cada una en 4 pedazos y mezclarlas con agua dentro de la licuadora.
  • En un vaso, servir la mezcla hasta la mitad y completar la otra mitad con aceite de oliva.
  • Consumir máximo dos días a la semana, descansar una y repetir sin exceder su consumo.

Batido de ciruelas pasas y avena

Ingredientes

  • 500 ml de leche descremada fría o bebida vegetal.
  • 10 ciruelas pasas.
  • 5 cucharadas de avena en hojuelas.

Preparación:

  • Lavar bien las ciruelas, cortarlas por la mitad y remover su semilla.
  • Luego, licuar todos los ingredientes y servir inmediatamente.
  • Ingerir en horas de la mañana, preferiblemente en ayunas.