Antes de hacer uso de cualquier producto o receta para bajar de peso es pertinente consultar con un profesional de salud. Para bajar de peso es crucial hacer cambios tanto en la alimentación como empezar a incluir una rutina de ejercicios que permitan alcanzar dicho objetivo y mantenerlo con el tiempo.
Cumplir con este objetivo no quiere decir que el paciente tenga que aguantar hambre simplemente debe consumir los alimentos adecuados y en las porciones pertinentes; estas pueden variar dependiendo la edad y el peso que debe disminuir cada persona. Para obtener una mejor asesoría para ello, es conveniente acudir a una cita con un nutricionista.
El portal de salud, belleza y cuidado personal Mejor con Salud brinda la receta de algunos batidos a base de productos naturales que pueden ser incluidos en la dieta de un paciente que desea reducir esos kilos de más. Cabe mencionar que antes de ingerirlos se recomienda contar con la aprobación de un profesional de la salud que apruebe sus usos.
Zumo de manzana y zanahoria
Ingredientes:
- 1 manzana.
- 1/2 zanahoria.
- 1/2 tallo de apio.
- 5 g (1 cucharadita) de polvo de chlorella.
Preparación:
- Primero, se licúan todos los ingredientes con agua, previamente lavados y pelados.
- Después, añadir una cucharadita de chlorella. Esta es un alga que contiene omega-3, vitaminas, fibra y betacarotenos, por lo que constituye un poderoso antioxidante.
Batido antiinflamatorio
Ingredientes:
- 1 trozo de aloe vera.
- 1/2 limón (con cáscara).
Preparación:
- Primero, los ingredientes se licúan hasta obtener una mezcla homogénea.
- El medio recomienda consumir este batido en ayunas.
- El limón es un quemador de grasas natural, ya que contiene flavonoides. Además, es antioxidante y diurético; por ende, ayuda al cuerpo a eliminar toxinas.
- Por su parte, el aloe vera ayuda metabolizar los ácidos grasos.
Batido quemagrasa de avena
Ingredientes:
- 40 g (4 cucharadas) de avena en hojuelas.
- 10 g (1 cucharada) de semillas de lino.
- Edulcorante o miel (al gusto).
- 1/2 papaya pelada.
Preparación:
- Primero, licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
- Después, añadir agua, poco a poco, hasta obtener el espesor deseado. El edulcorante debe ser natural, preferiblemente, como la miel.
- Este batido se debe ingerir en ayunas preferiblemente.
- La avena ayuda a perder peso, ya que contiene fibra soluble. También brinda sensación de saciedad. Por ello, reduce el apetito considerablemente.
- Las semillas de lino también contienen fibra, además son diuréticas, ayudan a quemar y contienen omega-3.
Batido súper verde
Ingredientes:
- 1/2 vaso de zumo de limón (100 mL).
- 15 g de espinacas.
- 15 g de perejil picado.
- 1 tallo de apio.
- Una manzana.
- 1 pepino.
Preparación:
- Primero, se licúan todos los ingredientes juntos durante un par de minutos.
- Se recomienda ingerirlo en ayunas durante 10 días.
- Además, se aconseja dejar de tomarlo otros 10 días y volver a comenzar.
- Los ingredientes de este batido brindan al organismo vitaminas, antioxidantes y ácido fólico.
Batido quemagrasa con melón
Ingredientes:
- 100 g de melón.
- 100 g de fresas.
- 150 g de lechuga.
- Miel (al gusto).
Preparación:
- Primero, se licúan todos los ingredientes con un poco de agua y se endulza con miel.
- El melón es rico en vitamina A y contiene flavonoides, también contiene potasio y vitamina C. Además, el melón es desintoxicante y diurético.
- La lechuga, por su parte, es un depurativo natural y evita el estreñimiento.
- Las fresas, por su parte, tienen vitamina C, fibra y antioxidantes.
Zumo de melón con té verde
Ingredientes:
- 150 g de melón.
- 200 mL (1 taza) de té verde.
- Edulcorante o miel (al gusto).
Preparación:
- Primero se prepara una taza de té verde y se deja enfriar.
- Luego se tritura el melón con el té y se añade edulcorante al gusto.
