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Té verde: ¿cuál es la manera más efectiva de consumirlo para adelgazar?

Se recomienda beberlo entre 20 o 30 minutos antes de las comidas principales.


Sin duda, el té verde es uno de los más reconocidos en cuestiones de pérdida de peso. Además, hace parte de las dietas para adelgazar y como complemento favorito de las celebridades para sus rutinas de entrenamiento.

En concreto, puede contrubuir a la pérdida de peso gracias a la teína que es considerada como un excelente quema grasas, por su efecto termogénico, lo cual quiere decir que acelera el metabolismo celular, aumenta la temperatura corporal y ayuda a eliminar el tejido adiposo, incluso, varios estudios demuestran que puede ayudar a reducir la circunferencia de la cintura y el índice de masa corporal, según el portal especializado en bienestar, GastroLabWeb.

Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition asegura que el té verde ayuda a acelerar el metabolismo y aumenta la quema de calorías y grasa, necesaria para bajar de peso. Si bien, este promueve la termogénesis, lo que se conoce como generación de calor corporal, que se produce como resultado de la digestión normal, metabolización y absorción de los alimentos.

Tome café o té
El promedio de grasa que el té verde generalmente ayudará a eliminar es de 35 % y 43 %. Getty Images - Foto: Getty Images

Además, gracias a sus propiedades diuréticas, se considera que es un buen remedio contra la retención de líquidos. Por esta razón, podría también contribuir con la desinflamación del abdomen, según el portal Mejor con Salud.

Preparaciones de té verde para adelgazar

Te verde con miel:

Ingredientes

  • 1 vaso de agua (250 ml).
  • 1 cucharada de té verde (10 g).
  • Opcional: miel de abejas (1 cucharadita).

Preparación

  • Calentar la taza de agua y, cuando llegue a ebullición, agregar la cucharada de té verde.
  • Dejar reposar 15 minutos, pasarla por un colador y, si se desea, agregar una cucharada de miel para endulzar.

Te verde con menta:

El té verde, junto con la menta, añade un gran efecto calmante que disminuiría la ansiedad por comer y contribuiría con la salud del sistema digestivo.

Ingredientes

  • 1 vaso de agua (250 ml).
  • 1 cucharada de té verde (10 g).
  • Menta fresca (unas cuantas hojas.
  • Opcional: miel (1 cucharadita).

Preparación

  • Calentar el agua y, cuando llegue a ebullición, agregar el té verde y la menta.
  • Dejar a fuego bajo durante 5 minutos y, a continuación, retirar y esperar a que repose.
  • Cuando esté a una temperatura apta para el consumo, pasarla por un colador y por último, endulzar con una cucharadita de miel.
  • Se recomienda consumir con moderación.

Té verde, jengibre y limón:

Se cree que añadiendo jengibre fresco al té verde, se podría obtener una bebida rica en antioxidantes, con efectos antiinflamatorios y adelgazantes.

Ingredientes

  • Té verde (10 g).
  • Agua (250 ml).
  • El jugo de ½ limón.
  • 1 cucharadita de jengibre rallado (5 g).

Preparación

  • Poner a calentar una taza de agua y, cuando hierva, agregar la cucharada de té verde y el jengibre rallado.
  • Después, dejarlo a fuego bajo durante 2 o 3 minutos y, luego, dejar reposar unos 15 minutos.
  • Pasado este tiempo, filtrar la bebida con un colador fino y agregar el jugo de medio limón.
  • Se recomienda consumir con moderación.

¿Cuántos kilos se baja con el té verde?

Es fundamental saber que cada cuerpo es diferente y que no hay una regla para todas las personas, sin embargo, el promedio de grasa que generalmente ayudará a eliminar es de 35 % y 43 %, según datos citados en el portal PanoramaWeb.

¿Cuándo y cómo tomarlo?

  • Se recomienda beber entre 20 o 30 minutos antes de las comidas principales, es cierto que algunos estudios han revelado que beberlo por la mañana mejorará la concentración en las actividades diarias, así que una de las mejores opciones es tomarlo todos los días en ayunas.
  • Sin embargo, según los expertos, se recomienda tomar al menos tres tazas de esta infusión al día; una dosis 30 minutos antes de cada alimento para que el cuerpo queme algunas calorías previamente.