La lumbalgia es el dolor que se manifiesta en la parte baja de la espalda en lo que se denomina como la zona lumbar.
Este padecimiento puede presentarse por una inflamación de las articulaciones principales y puede darse en personas de todas las edades, pero de forma más acentuada en mayores de 40 años, ya que el dolor lumbar suele intensificarse a medida que las personas envejecen.
En la mayoría de los casos, esta dolencia obedece a una lesión o a distensiones musculares debido a movimientos repentinos y bruscos. Sin embargo, también puede ser un síntoma de ciertas enfermedades, como hernia de disco, degeneración del disco intervertebral, ciática e infecciones, entre otros. Por eso, es ideal consultar al médico para determinar la causa exacta de la molestia.
Existen algunos remedios caseros que pueden ayudar a mitigar el dolor y minimizar la afectación generada por este padecimiento.
1. Frío y calor. Los estudios muestran que el calor y el frío son formas efectivas de aliviar el dolor de espalda. Los paquetes de hielo son más beneficiosos cuando se usan directamente después de una lesión, como una torcedura. Aplicar una bolsa de hielo envuelta en una toalla directamente en la parte afectada puede reducir la inflamación. El frío también puede proporcionar un efecto adormecedor.
De igual forma, una almohadilla térmica puede aliviar los músculos rígidos o adoloridos. Es indispensable leer y seguir las instrucciones en cualquier almohadilla de calefacción y probar la temperatura cuidadosamente para asegurarse de que no está demasiado caliente, indica el sitio especializado Medical News Today.
2. Usar árnica. Este es un remedio homeopático que puede aplicarse directamente sobre la piel para tratar el dolor muscular, hinchazón, moretones y lesiones menores. Si bien hay poca investigación científica para demostrar que el árnica es eficaz, tiene un bajo riesgo de efectos secundarios y a algunas personas les puede funcionar bien para sus dolores.
3. El jengibre. Este es es un antiinflamatorio natural que posee propiedades para combatir el dolor lumbar. Se pueden añadir dos cucharadas soperas de jengibre a medio litro de agua, se pone a hervir y luego se remueven bien ambos ingredientes. Cuando ya hierva lo suficiente, se empapa una gasa con la mezcla y se aplica en la zona dolorida, dejándola actuar durante un buen rato. Según la intensidad del dolor, se puede repetir este proceso dos o tres veces al día, según indica un artículo publicado en el portal Mundodeportivo.com.
4. Entre las plantas recomendadas para aliviar el dolor de lumbago también está la cola de caballo, ya que a modo de uso externo es un buen antiinflamatorio. Se puede preparar una infusión añadiendo dos cucharadas de cola de caballo en medio litro de agua y dejando que hierva. Cuando esté lista, de igual modo que con el jengibre, se empapa una gasa en la mezcla y se aplica sobre la zona lumbar resentida.
5. Realizar masajes con una mezcla de ruda y aceite de almendras es otro buen remedio casero para tratar la lumbalgia. Se deben mezclar tres gotas de aceite esencial de ruda con una cucharada de aceite de almendras. Realizar un masaje suave aplicando la mezcla con movimientos circulares en el área del lumbago y esto ayudará a aliviar el dolor.
6. Dormir lo suficiente. Una persona que duerme de lado debe colocar una almohada adicional entre las rodillas para obtener apoyo adicional. Las investigaciones muestran que los trastornos del sueño podrían empeorar el dolor. La mayoría de los adultos deben dormir de 7 a 9 horas por noche, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés). El colchón adecuado y la alineación de la espalda es esencial para la calidad del sueño y evitar el dolor de espalda por la mañana.
Por otro lado, de acuerdo con el portal Mejorconsalud.com las evidencias muestran que cuando las personas tienen lumbago es aconsejable mantenerse activo y reanudar poco a poco las actividades cotidianas, evitando las tareas que impliquen demasiado esfuerzo.
No obstante, si el dolor se intensifica y las condiciones no mejoran, lo ideal es consultar al médico para que sugiera el tratamiento a seguir. Los remedios caseros aunque pueden ayudar, no son definitivos para superar los posibles dolores de la parte baja de la espalda. Es importante tener claro cuál es la causa que los genera y en ello el especialista será clave.