Cuando se habla de tener hipertensión o presión arterial alta, se entiende como una presión en la sangre por encima de regular, llegando a ser muy grave en casos donde está muy elevada, encontrándose contra las paredes de las arterias.
De hecho, es una condición es muy común entre los ciudadanos norteamericanos, pero puede darse en cualquier persona del globo, causando complicaciones de salud bastante peligrosas, como por ejemplo derrames cerebrales, enfermedades cardíacas e insuficiencia renal.
Órganos como el corazón pueden verse bastante afectados, dado que su función es transportar sangre, al no tener el flujo sanguíneo correcto, puede tener dificultades para funcionar correctamente y, por tanto, puede perjudicar otros órganos como el cerebro, los riñones y los ojos, perturbando la vida de la persona.
Por tal razón, cada vez más personas se preocupan por su salud y optan por un estilo de vida más saludable y amigable con su organismo, adquiriendo mejores hábitos que van desde la alimentación hasta la actividad física para evitar el sedentarismo.
Los expertos de Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, explican que la presión arterial elevada tiene efectos graves para la salud de las personas de diferentes formas.
“La presión arterial alta (hipertensión) puede dañar de manera discreta el organismo durante años antes de que se manifiesten los síntomas. La hipertensión arterial no controlada puede generar discapacidad, una mala calidad de vida o incluso un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular letal”, apunta la entidad.
En ese sentido, existen alimentos que ayudan significativamente a reducir la presión alta de forma natural y efectiva, brindando una alternativa saludable para quienes desean comenzar a cuidar más de su salud y reducir riesgos en muchas otras enfermedades.
¿Qué comer?
La sandía
Esta fruta apetecida por muchos, debido a su sabor dulce y refrescante, aparte de ser baja en calorías, también contiene diversos aminoácidos que contribuyen al aumento la producción de óxido nítrico, permitiendo de esta forma mejorar el flujo sanguíneo, lo cual precisamente es lo que se necesita en cierto modo para reducir la presión arterial alta.
Por lo general es consumida en horas del desayuno, gracias a que es un alimento ligero y saciante que brinda la energía necesaria para la mañana, además de ser un delicioso snack y que se puede compartir.
La remolacha
Este alimento, aunque muchos no lo crean, debido a su sabor y aspecto tan característico que no es del agrado de todos, contiene grandes cantidades de nitrato, un compuesto que hace que los vasos sanguíneos se abran y como resultado se relajen, logrando un mejor flujo en la la presión arterial alta.
Chocolate negro
Aunque no parezca y sea considerado un enemigo de la alimentación saludable por muchos, entendiendo su calidad de golosina, lo cierto es que los polifenoles y flavonoides que existen dentro de sus ingredientes aportan a la formación de más óxido nítrico, expandiendo los vasos sanguíneos y, por lo tanto, reduciendo la presión arterial.
Avena
La avena es otro de los alimentos favoritos para el desayuno, sobre todo por aquellos que hacen deporte, puesto que es extremadamente rica en fibra y baja en grasas, lo que la convierte en la reina de los cereales, brindando no solo energía para comenzar el día, sino también para reducir la hipertensión y disminuir los niveles de colesterol malo en el cuerpo.