Tendencias
El batido de  limón, medio vaso de agua, pepino, aloe vera, jengibre y perejil, es uno de los recomendados por expertos para bajar de peso. Foto: Gettyimages.
El batido de limón, medio vaso de agua, pepino, aloe vera, jengibre y perejil es uno de los recomendados por expertos para bajar de peso. - Foto: Foto GettyImages.

vida moderna

Cinco licuados con avena para perder peso de manera rápida: así se preparan

La dieta y el ejercicio son la base para obtener prontos resultados.

Bajar de peso es un proceso que requiere de tiempo y constancia, ya que no surge de la noche a la mañana; además, todos los cuerpos reaccionan de manera diversa, es decir, para algunos es más fácil llegar al objetivo en poco tiempo y a otros les tomará más tiempo.

En internet es habitual encontrar un sinfín de dietas, remedios milagrosos y productos que aseguran reducir el exceso de grasa en poco tiempo; sin embargo, se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de hacer uso de cualquier producto o seguir cualquier tipo de recomendación.

Para alcanzar el objetivo, lo mejor es consultar con un profesional de la salud, como lo es un nutricionista, quien brindará un plan de alimentación acorde para cada paciente de acuerdo a la edad, los kilos que debe reducir la persona y si tiene alguna enfermedad. Para garantizar que el proceso se mantenga con el tiempo y acelerarlo, la dieta debe ir de la mano de la práctica de actividad física frecuente acorde para la edad y las condiciones de cada persona.

El portal de salud, belleza y cuidado personal, Mamás Latinas, brinda la lista de unas bebidas a base de productos naturales. Estos licuados pueden acompañar el plan de alimentación de una persona que desea bajar de peso; sin embargo, antes de consumirlos se recomienda contar con la aprobación de un profesional de la salud.

Cerebro y comida
El cerebro es determinante en el plan de alimentarse de forma saludable o bajar de peso. - Foto: Getty Images/iStockphoto

Batido de banano, mango y menta

Ingredientes: (Rinde para 2 porciones)

  • 1/2 taza de hojuelas de avena
  • 1 1/4 de leche descremada, de coco, de soya o de almendra
  • 4 hojas de menta
  • 1/4 de taza de yogur griego
  • 1 mango picado en trozos
  • 1 banano congelado
  • 1 cucharadita de miel o el endulzante de mayor preferencia

Batido de toronja y jengibre

Ingredientes: (Rinde para 2 porciones)

  • 1/2 taza de hojuelas de avena
  • 1 1/4 de jugo de toronja
  • 2 cucharadas de jengibre en cuadritos
  • 1 taza de hielos
  • 1 cucharadita de miel o el endulzante de mayor preferencia

Batido de aguacate con espinacas

Ingredientes: (Rinde para 2 porciones)

  • 1/4 taza de hojuelas de avena
  • 1 1/4 de leche descremada, de soya, coco o almendra
  • 1/4 de taza de espinacas
  • 1 aguacate
  • 1 cucharadita de miel o el endulzante de mayor preferencia

Batido de chocolate, semilla de chía y banano

Ingredientes: (Rinde para 2 porciones)

  • 1/4 taza de hojuelas de avena
  • 1 1/4 de leche descremada, de coco, soya o almendra
  • 1 medida de proteína vegetal sabor chocolate
  • 3 cucharadas de chía
  • 1 banano congelado

Batido de naranja, yogur y avena

Ingredientes: (Rinde para 2 porciones)

  • 1/4 taza de hojuelas de avena
  • 1 taza de leche descremada
  • 1/4 de taza de yogur griego
  • 1/4 de taza de concentrado de naranja
  • 1 cucharadita de miel o el endulzante de mayor preferencia

Batido de calabaza y yogur

Ingredientes: (Rinde para 2 porciones)

  • 1/4 taza de hojuelas de avena
  • 1 1/4 de leche descremada, de soya o almendra
  • 1/2 taza de puré de calabaza natural
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 cucharadita de jengibre en polvo
  • 1 cucharadita de miel

Batido de higo, banano, granada y semillas de chía

Ingredientes: (Rinde para 2 porciones)

  • 1/4 taza de hojuelas de avena
  • 1 1/4 de leche descremada, de coco, soya o almendra
  • 1/4 de taza de granitos de granada
  • 1/4 de taza de yogur griego
  • 1 plátano congelado
  • 3 o 4 higos, según el tamaño
  • 1 cucharadita de miel

Batido a base de café y cocoa

Ingredientes: (Rinde para 2 porciones)

  • 1/2 taza de hojuelas de avena
  • 1 1/4 de leche descremada, de soya, coco o almendra
  • 1/2 taza de café expreso muy concentrado
  • 1/2 taza de hielos
  • 1 cucharadita del endulzante de mayor preferencia
  • 1 cucharadita de canela, vainilla o cocoa, para darle un toque diferente.

Preparación de todos los batidos: poner todos los ingredientes en el vaso de la licuadora, licuar y servir.