Perder peso puede ser una tarea muy complicada debido a diferentes factores. Algunas personas recurren a “quemadores de grasa”, los cuales ayudan a estimular las funciones para la pérdida de peso. En la actualidad, existen muchos de estos productos que contribuyen a obtener mejores resultados al momento de subirse a la báscula.
Sin embargo, antes de consumir este tipo de productos es recomendable consultar al médico o a un nutricionista para conocer qué tan saludable es para el proceso de cada paciente en específico.
Según explica Mejor con Salud, existen algunos “quemadores de grasa naturales” que se pueden incluir en la dieta para complementar los objetivos de pérdida de peso y obtener buenos resultados.
Alcachofas
De acuerdo con el portal especializado en salud, las alcachofas se han posicionado como uno de los principales quemadores naturales para perder peso. Así lo destaca un estudio realizado por la Tabib Daru Pharmaceutical Company (Irán).
Mejor con Salud explica que este alimento tiene múltiples beneficios para el funcionamiento del organismo:
- Sus compuestos ayudan a estimular el flujo de la bilis.
- Ayuda a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos en el torrente sanguíneo.
- Sus propiedades depurativas ayudan a la eliminación de los desechos.
- Funciona como un diurético natural.
- Su fibra mejora la digestión.
Té verde
El té verde es conocido por ser un aliado perfecto para adelgazar. El sitio web resalta algunos de sus efectos positivos para el cuerpo humano:
- Es ligero en calorías, por lo que es una bebida que puede incluirse en la dieta para la pérdida de peso.
- Ayuda a la digestión.
- Su aporte del polifenol galato de epigalocatequina (EGCG) contribuye a la salud metabólica y hepática, según apunta el portal especializado.
Pomelo o toronja
Esta fruta se caracteriza por sus propiedades diuréticas y depurativas. “Su fibra prolonga la sensación de saciedad y contribuye a mantener una óptima digestión”, apunta Mejor con Salud.
Pimienta de cayena
Este ingrediente tiene un sabor picante, el cual suele utilizarse en la preparación de platos especiales. Su consumo debe ser moderado para evitar reacciones adversas en el organismo. “Su principal compuesto activo, la capsaicina, tiene un efecto termogénico en el cuerpo que favorece la eliminación de grasa, tal y como asegura una investigación realizada por la Universidad Purdue (Estados Unidos)”, explica el portal especializado en salud.
Consejos para bajar de peso
Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, señala algunas estrategias para bajar los kilos deseados.
Estar listo
Bajar de peso es un proceso que requiere de disciplina, constancia, esfuerzo y compromiso. Durante este proceso se deben realizar cambios permanentes en el estilo de vida, por lo que es necesario hacerse algunas preguntas para conocer si se está preparado:
- ¿Estoy motivado para bajar de peso?
- ¿Estoy demasiado distraído por otras presiones?
- ¿Utilizo la comida como medio para enfrentar el estrés?
- ¿Estoy listo para aprender o utilizar otras estrategias para enfrentar el estrés?
- ¿Necesito otro tipo de apoyo, ya sea de amigos o profesionales, para manejar el estrés?
- ¿Estoy dispuesto a cambiar mis hábitos de alimentación?
- ¿Estoy dispuesto a cambiar mis hábitos de actividad?
- ¿Tengo el tiempo necesario para hacer estos cambios?
Encontrar la motivación interior
La entidad sin ánimo de lucro explica que es importante preguntarse qué es aquello que motivará el proceso y significará un impulso para llegar a la meta y obtener los resultados deseados. Para esto se puede hacer una lista en la que se escriba lo que es importante para cada persona y usarla como motivación. Estos factores funcionan para los momentos de tentación. “Por ejemplo, tal vez quieras ponerte una nota de ánimo en la puerta de la despensa o en el refrigerador”, explica Mayo Clinic.
Fijar metas realistas
El deseo de bajar de peso puede llevar a que muchas personas se propongan metas imposibles de lograr a corto plazo. De acuerdo con Mayo Clinic, perder el 5 % del peso actual, inicialmente, es un objetivo realista.