Cuatro hábitos indispensables para envejecer de forma saludable

Sin duda, uno de los deseos de la mayoría de las personas es envejecer de una forma saludable. Es decir, no tener problemas de salud, como es el caso de los dolores en las articulaciones, la obesidad, la diabetes, el Alzheimer o debilidad en los huesos.

Según Bernardo Sampaio, fisioterapeuta y director clínico del ITC Vertebral y del Instituto Trata, unidades de Guarulhos, la tercera edad llega para las personas con cambios físicos en el cuerpo.

“Con el avance de la edad, es común que se presenten cambios musculoesqueléticos, como pérdida de fuerza muscular, disminución de la flexibilidad y problemas de equilibrio. Estos factores pueden limitar la capacidad de las personas mayores para realizar tareas simples, como levantarse de la cama, hacer sus necesidades básicas como orinar y defecar, además de subir escaleras o levantar objetos livianos”, explica.

Hábitos para envejecer de forma saludable

Estirarse a diario

• Es fundamental que una persona mayor realice diariamente ejercicios de estiramiento, ya que esta práctica contribuye significativamente a mantener la flexibilidad y el rango de movimiento de las articulaciones, evitando el acortamiento y la rigidez muscular, según el portal Terra, en su sección de salud.
• El estiramiento ayuda a prevenir lesiones, mejora la circulación sanguínea, reduce las molestias causadas por la osteoartritis y promueve una sensación general de bienestar, lo que les permite a las personas mayores disfrutar de una vida más activa e independiente.

Cuidar la alimentación

• Tener un cuerpo bien nutrido se considera un factor esencial para una buena salud.
• La alimentación influye fuertemente en nuestro organismo, tanto por déficit como por exceso. Una dieta equilibrada que aumenta la longevidad es aquella que aporta los nutrientes necesarios para mantenimiento, reparación y crecimiento de los tejidos corporales, sin un consumo excesivo de alimentos.

Acudir siempre a un médico

• Es muy importante hacer visitas periódicas al médico para monitorear la salud general y abordar cualquier inquietud o condición de salud antes de que se convierta en un problema mayor.

Estar en constante movimiento

• El sedentarismo, es decir, la falta de actividad física, está asociado a varias enfermedades. La recomendación para lograr la longevidad es mantener el cuerpo en constante movimiento. El ejercicio juega un papel muy relevante para mantener la salud y, por tanto, retrasar el proceso de envejecimiento.
• Es crucial recalcar que esta práctica de actividad física debe ser continua y, a ser posible, desde la infancia, para garantizar sus máximos beneficios y, por supuesto, siempre con la ayuda de un especialista.

Nueva fórmula antiedad según estudio de Harvard

La Universidad de Harvard y el Instituto de Tecnología de Massachusetts (más conocido por sus siglas en inglés, MIT) aseguran que han dado con una pastilla que puede revertir el envejecimiento celular; es decir, dar marcha atrás.

Las perspectivas de este nuevo tratamiento no se han centrado solo en la aparición de canas o arrugas, sino que los autores de su investigación apuntan a su utilidad en un posible abordaje para enfermedades tan peligrosas como el Alzheimer o el Parkinson.

Los resultados de esta investigación han sido publicados en la revista científica Aging y se ha basado en los descubrimientos sobre las células madre que consiguieron que el doctor Shinya Yamanaka se alzase con el Nobel de Medicina en 2012.

En concreto, Yamanaka consiguió junto a John B. Gurdon reprogramar células normales para que se convirtieran en pluripotentes: un tipo de célula madre que tiene la capacidad de convertirse en algunas especializadas.

Estos descubrimientos ya se han aplicado en varias investigaciones con éxito y, ahora, los autores de este estudio han buscado moléculas con la capacidad de rejuvenecer células. Para ello, las probaron en diferentes células en fases diversas de envejecimiento.

Unas de las más importantes fueron las células senescentes, que son aquellas que ya tienen el ADN dañado, pero que no se autodestruyen y contribuyen al envejecimiento y a la aparición de enfermedades vinculadas a él.

En total, probaron hasta seis combinaciones de sustancias y terminaron logrando rejuvenecer ratones en menos de una semana. Los científicos también han celebrado conseguir este efecto con sustancias químicas porque son más baratas y más fáciles de aprobar.

“Hasta ahora, este proceso requería terapia génica, lo que limitaba su uso generalizado”, ha explicado David A. Sinclair, catedrático de Genética de la Facultad de Medicina de Harvard y autor principal del estudio.

“Este nuevo descubrimiento da la posibilidad de revertir el envejecimiento con una sola píldora, con aplicaciones que van desde la mejora de la vista hasta el tratamiento eficaz de numerosas enfermedades relacionadas con la edad”, concluyen.