salud bucal

Estos son los alimentos que debe consumir para mantener los dientes blancos

Así como hay hábitos que ocasionan los diente amarillos, también existen alimentos que aportan para que estén con su tono blanco sin mayor esfuerzo.


Con el paso del tiempo los dientes empiezan a alejarse del color blanco y terminan por tomar un color amarillento. Esto debido a ciertas comidas o bebidas que se impregnan con mayor fuerza en la dentadura y esmalte de los dientes, dañando y manchando su color original.

El color de los dientes está genéticamente determinado y existe un alto grado de variabilidad entre diferentes personas e incluso entre los dientes de un mismo individuo. “No existe un sistema estándar odontológico que pueda medir el color de los dientes, ya que cada persona es única”, precisa el portal Colgate.com.

Pero no todas las personas tienen los dientes blancos de forma natural. Y no siempre el tono amarillento que pueden adquirir se debe al tabaco o al café. Consultamos a un especialista para conocer las causas y las posibles soluciones.

Por ello, es importante saber qué alimentos ayudan a mantener ese color blanco y así no aportar para que estos luzcan desgastados.

De acuerdo al portal de belleza y vida sana Mejor con salud existen 10 alimentos que pueden ser de una gran ayuda para cuidar el aspecto de la dentadura:

  • Apio
  • Uvas
  • Queso
  • Zanahoria
  • Fresas
  • Vinagre de sidra
  • Naranja
  • Semillas de sésamo
  • Nueces
  • Zumo de limón

Al incluir cada una de ellas en la alimentación diaria, no se estará ayudando únicamente a la dentadura; sino también a la salud del organismo, pues estará recibiendo el alimento que además de ayudarle con la buena digestión, le proporcionará energía saludable.

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. no siempre el tono amarillento que pueden adquirir, se debe al tabaco o al café; sino también a otros aspectos:

  • Genética
  • Enfermedades congénitas
  • Factores ambientales
  • Virus, bacterias, radiaciones, tabaco
  • Infecciones
  • Alimentos que manchan los dientes (como el té o el café)
  • Mala higiene dental
  • Demasiado fluoruro (altos niveles en el agua o uso excesivo de enjuagues o pasta dental)

¿Cómo blanquear los dientes?

Según reseña el portal especializado Heathline, el cual citó a la dentista Christine Frank, DDS graduada de la Facultad de Odontología de la Universidad Loyola en Chicago, Illinois, para blanquear los dientes se recomienda en primera instancia realizar ‘oil pulling’ o enjuague con aceite, un popular remedio utilizado para mejorar la higiene bucal y eliminar las toxinas del cuerpo.

El procedimiento consiste en introducir una cucharada sopera de aceite en la boca al levantarse, esto antes de beber algo y/o lavarse los dientes. Una vez el aceite en la boca, se debe proceder a mover el mismo por toda la boca y entre los dientes (sin tragarlo), esto con el fin que atrape al mayor número de toxinas y se eliminen las bacterias que pueden convertirse en placa y, por ende, hacer que los dientes se vean amarillos.

La recomendación es dejar actuar el aceite en la boca entre 15 a 20 minutos. Luego se debe proceder a escupir el aceite en el inodoro o en un bote de basura para evitar que la sustancia tape las tuberías.

Aunque la tradición señala que para ello se usa aceite de girasol o de sésamo, se puede hacer con cualquier aceite. Sin embargo, el aceite de coco es la opción más recomendada para hacer este tratamiento casero debido a su agradable sabor y otros beneficios para la salud.

De acuerdo con el portal especializado, este método, a diferencia de muchos otros métodos de blanqueamiento dental, no expone los dientes al ácido u otros ingredientes que erosionan el esmalte, es decir, es seguro ponerlo en práctica a diario.