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Jugo de piña
La piña tiene un efecto antioxidante y mejora el proceso digestivo. - Foto: Getty Images/iStockphoto

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Jugo de piña y pepino para perder peso: así se prepara

La piña se caracteriza por su poderosa acción depurativa y diurética.

Como se ha mencionado en artículos anteriores, la piña es una fruta baja en calorías que ayuda a desinflamar el organismo. Además, tiene un efecto antioxidante, mejora el proceso digestivo y combate náuseas; incluso, ha demostrado que su uso tiene un efecto positivo contra la obesidad y en la pérdida de peso.

En concreto, se caracteriza por su poderosa acción depurativa y diurética que, además de facilitar la eliminación de líquidos, controla los procesos inflamatorios del organismo.

Por otra parte, un estudio realizado por el Journal of Agricultural and Food Chemistry afirma que la cáscara de piña es rica en fibra y polifenoles; el primero ayuda a sentir al cuerpo saciado y los segundos contribuyen a depurar el cuerpo de manera natural.

Los minerales son importantes para bajar de peso pues no aportan calorías. Foto: Getty images.
La piña es una fruta tropical, cuyo contenido de agua y antioxidantes la convierten en una de las mejores alternativas para reducir volumen. - Foto: Foto: Getty images.

Incluso, otro estudio realizado por la Universidad de Taif (Arabia Saudí) señala que la piña es una fruta tropical, cuyo contenido de agua y antioxidantes la convierten en una de las mejores alternativas para reducir volumen.

Jugo de piña y pepino para adelgazar

Ingredientes:

  • Medio pepino cohombro.
  • Una rodaja de piña.
  • Una manzana verde.
  • Media penca de sábila.
  • 1 ramita de apio.
  • El zumo de una naranja.

Preparación:

  • Partir en cuadritos la rodaja de piña.
  • Lavar la manzana y cortarla en trocitos. Hacer lo mismo con el pepino.
  • A la media penca de sábila sacarle los cristales y agregarlos a la licuadora.
  • Agregar los demás ingredientes junto con 1 vaso de agua.
  • Se recomienda beber este batido durante 7 días dos veces al día. Hay que tener en cuenta que este es un complemento de una dieta balanceada donde se debe evitar el consumo de alimentos grasosos, bebidas azucaradas y alimentos refinados.

Otras bebidas con piña para adelgazar

Jugo de piña con jengibre

Ingredientes:

  • 1 taza de piña en dados.
  • 1.5 tazas de agua.
  • 1 trozo de jengibre.
  • 3 hojas de menta.
  • Hielos, opcional.
  • Miel, opcional.

Preparación:

  • Para que el jugo quede mucho más fresco se pueden congelar los dados de piña. Servirlos en la licuadora.
  • Agregar el trozo de jengibre, de unos 2 centímetros, ya pelado en la licuadora, añadir el agua y 2 hojas de menta fresca.
  • Mover hasta obtener una mezcla homogénea y servir en un vaso (si no es del agrado la fibra, se puede colar).
  • Agregar miel de abeja o de agave para endulzar, unos hielos al gusto y servir. Decorar con unas hojas de menta fresca y ¡a disfrutar!
  • Si el objetivo es bajar de peso, es importante tener en cuenta que este jugo debe tomarse como un complemento de una dieta balanceada y ejercicio regular.
  • Se recomienda tomarlo en cuanto esté listo y no más de 20 minutos después de que se hizo, para aprovechar sus propiedades. Lo ideal es tomarlo por las mañanas.
  • Se puede tomar por siete días seguidos, luego suspender, y después tomarlo intercalando con otro tipo de jugos o bebidas saludables, para obtener mejores resultados.

Piña con chía

Ingredientes:

  • 2 rodajas de piña
  • 2 cucharadas de semillas de chía (20 g)
  • El jugo de 2 naranjas
  • ½ vaso de agua (100 ml)
  • Miel (opcional)

Preparación:

  • Pelar la piña, cortar dos rodajas grandes y partir en pequeños cubos.
  • Extraer el jugo de las dos naranjas y verterlo en la licuadora con los trozos de piña, la miel y el agua.
  • Procesar todo por unos instantes, hasta conseguir una bebida homogénea.
  • Servirla sin colar y usar las semillas de chía para decorar.
  • Opcional: se pueden poner en remojo las semillas de chía (mínimo dos horas) y agregarlas en la licuadora con los demás ingredientes.