La sensación de inflamación en el abdomen es un tema frecuente que puede afectar a cualquier persona. De acuerdo con información de la enciclopedia médica MedlinePlus, la distensión abdominal es una afección en la que el vientre se siente lleno y apretado. En consecuencia, el abdomen puede lucir hinchado.
Dentro de las causas más comunes por las que se presenta la distensión abdominal destacan el estreñimiento, comer en exceso, la deglución de aire, la enfermedad por reflujo gastroesofágico, el síndrome del intestino irritable, la intolerancia a la lactosa y problemas para digerir otros alimentos, la proliferación bacteriana en el intestino delgado y el aumento de peso.
Sin embargo, aunque son menos frecuentes, también existen ciertos trastornos que pueden desviar en la inflamación del vientre. Por esta razón, es recomendable acudir a un profesional de la salud ante cualquier señal de alarma para recibir un diagnóstico preciso y definir el tratamiento adecuado.
Por lo general, la inflamación en el vientre puede tratarse con el autocuidado, no obstante, es clave acudir al médico si se presenta uno o más de los siguientes escenarios:
- Dolor abdominal.
- Sangre en las heces o heces negras y alquitranosas.
- Diarrea.
- Acidez gástrica que está empeorando.
- Vómitos.
- Pérdida de peso.
Remedios caseros para desinflamar el vientre
Como es usual, la medicina alternativa ofrece alunas opciones para desinflamar el abdomen. Sin embargo, es pertinente mencionar que los remedios caseros no cuentan con respaldo científico, por lo que su efectividad no está garantizada en un 100 %.
Según reseña el sitio web Panorama, una de las opciones naturales más populares para desinflamar el abdomen es la piña. Se trata de una fruta rica en bromelina, una enzima capaz de descomponer las proteínas que se encuentran en el estómago y reducir así la inflamación.
Otro remedio casero para aliviar la distensión abdominal es con la cúrcuma, una planta que contiene propiedades que aceleran el metabolismo, haciendo los alimentos se digieran mejor. Así mismo, contribuye a eliminar grasas acumuladas e incrementar la quema de calorías.
En tercer lugar, el citado portal referencia al jengibre, otro ingrediente común en los remedios caseros. Tradicionalmente, esta raíz ha sido utilizada en recetas para perder peso, estimular la quema de calorías y desinflamar el cuerpo. Sin embargo, la evidencia científica no es concluyente frente a sus supuestos beneficios, por lo que no está demostrado científicamente que su consumo aporte a la pérdida de peso.
Avena y papaya para desinflamar el vientre
De acuerdo con el portal especializado en bienestar Mejor con salud, la avena es un cereal rico en fibras dietéticas que promueven efectos fisiológicos beneficiosos, como la atenuación del colesterol y de la glucosa en sangre. Además, su consumo está asociado a la regulación de la digestión y absorción de nutrientes.
Por su parte, la papaya también es una fruta que tradicionalmente ha sido aprovechada para beneficiar el sistema digestivo. A su vez, destaca por su contenido de papaína, una sustancia química que ayuda a descomponer proteínas, carbohidratos y grasas.
El citado portal agrega que la papaya también tiene propiedades para prevenir la inflamación del tracto digestivo, una cualidad asociada a su contenido de papaína.
Para aprovechar al máximo las cualidades de estos ingredientes, una posibilidad es la preparación de un batido saludable, el cual destaca por sus efectos antiinflamatorios. Además, gracias al efecto saciante de la avena, puede resultar útil en las dietas para perder peso.
Ingredientes:
- Tres cucharadas de avena
- Un trozo grande papaya
- Dos almendras
- Una cucharada de linaza
- Una taza de agua
- Miel (opcional)
Preparación:
- Llevar todos los ingredientes a la licuadora y procesar hasta obtener una mezcla homogénea. En caso de que quede muy espesa, agregar un poco más de agua.
- Endulzar con la miel y volver a batir (opcional).
- De esta manera, el batido está listo. Puede beberse en las mañanas, antes de desayunar.
El resultado es un batido saludable que aprovecha las cualidades de la papaya y la avena para beneficiar la salud digestiva de quien lo consume. Vale mencionar que este batido no debe tomarse como un sustituto del desayuno ni de otra comida principal, sino que se trata de un complemento que debe acompañarse con otros hábitos de vida saludable.
Mejor con Salud recomienda tomar una porción en ayunas y otra en la media mañana o en la tarde, de manera que también pueda calmar la ansiedad por el hambre. Para mejores resultados, aconseja beberlo siete días seguidos y continuar así durante tres meses.