Revelan la dieta para combatir el riesgo de demencia

Una clara y sana dieta alimenticia es vital para prevenir y combatir cualquier tipo de enfermedad. Esto se debe a que el consumo regular de vitaminas, proteínas y demás minerales le ayuda al organismo a estar preparado ante una eventual afección y responder contra la misma.

Por ejemplo, una buena dieta alimenticia es tan importante que puede combatir el riesgo de padecer una enfermedad como la demencia.

“La demencia es un término que se utiliza para describir un grupo de síntomas que afectan la memoria, el pensamiento y las habilidades sociales y que son lo suficientemente graves como para interferir en tu vida diaria. No se trata de una enfermedad específica, pero hay varias enfermedades que pueden provocar demencia”, explica la entidad de investigación Mayo Clinic.

El mismo instituto señaló los síntomas de esta afección:

• Pérdida de la memoria, que generalmente es notada por otra persona.
• Dificultad para comunicarse o encontrar palabras.
• Dificultad con las habilidades visuales y espaciales, como perderse mientras se conduce.
• Dificultad para razonar o para resolver problemas.

• Dificultad para manejar tareas complejas.
• Dificultad para planificar y organizar.
• Dificultad con la coordinación y las funciones motoras.
• Confusión y desorientación.
• Cambios en la personalidad.
• Depresión.
• Ansiedad.
• Comportamiento inapropiado.
• Paranoia.

• Agitación.
• Alucinaciones.

Ahora bien, regresando al punto de la buena alimentación y su importancia para prevenir la demencia, el portal Urgente 24 hace hincapié en una dieta que combate el riesgo de sufrir en un futuro esta enfermedad.

La plataforma web mencionada reseñó un estudio en el que se evidenció que “las personas que seguían una dieta mediterránea tenían un 23% menos de riesgo de sufrir demencia en comparación con los que no siguen este tipo de alimentación”.

“Este plan de alimentación incluye comidas a base de vegetales, y se priorizan las porciones de granos enteros, frutas, verduras frescas, frutos secos, legumbres, semillas, pescado, mariscos, especias y cereales integrales”, complementa el sitio.

Los secretos que ayudan a prevenir la demencia y potenciar el cerebro

Mayo Clinic también revela algunos secretos que pueden ejercitar el cerebro y mejorar sus funciones, como por ejemplo, socializar, una de las actividades mejor vistas para la salud mental, porque en ella se pueden disminuir los niveles de estrés, ansiedad e incluso depresión.

Hacer ejercicio

Esta es una de las actividades preventivas, para el desarrollo de cualquier enfermedad, pero en lo que le compete para mejorar las funciones cognitivas, funciona aumentando el flujo sanguíneo sobre el cerebro, manteniendo la memoria más activa, señala el centro especializado en salud.

Existe una lista amplia de ejercicios que pueden llevarse a cabo según la condición física y la necesidad de una persona. Entre tanto, recomienda que si una persona quiere entrenar con ejercicio aeróbico, debe hacerlo por lo menos en 150 minutos de manera pausada; pero si es intensa su sesión física, debe ser de 75 minutos.

Actividades mentales

La entidad de ciencia y salud americana señala a través del doctor Gregory Day que se deben implementar en las rutinas diarias ejercicios mentales, como los rompecabezas y los crucigramas, por ejemplo. Estas actividades se convierten en estimulantes cognitivos favorables para el cerebro, incluso para toda la vida.

De acuerdo con AARP estos ejercicios mentales participan en la reducción de los niveles de proteína beta amiloidea que se encuentra asociada con el desarrollo de Alzheimer. Por ejemplo, jugar ajedrez mejora la agilidad mental combatiendo la depresión y la pérdida de memoria.

Tener un buen descanso

Además, señala que el descanso ayuda a “consolidar los recuerdos” por lo que esta actividad es fundamental, para la renovación del cuerpo y restauración del cerebro. Por esto, los expertos recomiendan dormir de 7 a 8 horas diarias.