La piña es una fruta que puede ser incluida en la alimentación diaria. Es un alimento que se caracteriza por ser rico en agua y contribuir positivamente a la salud general del cuerpo humano.
Asimismo, el portal web Saber Vivir señala el contenido nutricional de esta fruta por 100 gramos:
- 49 kilocalorías.
- 11,3 gramos de hidratos de carbono-
- 1,5 gramos de fibra total.
- 0,4 gramos de proteínas.
- 0,2 gramos de grasa.
- 82,4 gramos de agua.
- Vitaminas y minerales, como 146 mg de potasio, 0,8 mg de tiamina (vitamina B1), 14 mcg de ácido fólico, 30 mcg de yodo y 18 mg de vitamina C.
En ese orden de ideas, una de las mejoras formas de consumir la piña es en forma de zumo. Asimismo, puede ser acompañada con menta o limón, con el propósito de obtener grandes beneficios para el organismo.
En esta línea, según el portal Mejor con Salud, los beneficios del agua de piña cuando se toma en ayunas son varios. El primero de ellos es que reduce la inflamación, dado que, contiene una enzima llamada bromelina, la cual destruye las toxinas que atacan a los tejidos.
El segundo beneficio es que ayuda a perder peso porque además de acelerar el metabolismo, disminuye el antojo de comer dulce.
Y, el tercer beneficio del agua de piña es que, por la misma bromelina, ayuda a tratar la tiroides. Por estos motivos es muy recomendable la ingesta de esta bebida antes del desayuno.
Su preparación es sencilla. Se debe partir media piña en trozos pequeños y se agregan a una jarra con agua pura. Se deja remojar toda la noche y al día siguiente se retira la fruta para beber el jugo.
Jugos con piña para adelgazar
Jugo de piña y pepino
Ingredientes:
- Medio pepino cohombro.
- Una rodaja de piña.
- Una manzana verde.
- Media penca de sábila.
- 1 ramita de apio.
- El zumo de una naranja.
Preparación:
- Partir en cuadritos la rodaja de piña.
- Lavar la manzana y cortarla en trocitos. Hacer lo mismo con el pepino.
- A la media penca de sábila sacarle los cristales y agregarlos a la licuadora.
- Agregar los demás ingredientes junto con 1 vaso de agua.
- Se recomienda beber este batido durante 7 días dos veces al día. Hay que tener en cuenta que este es un complemento de una dieta balanceada donde se debe evitar el consumo de alimentos grasosos, bebidas azucaradas y alimentos refinados.
Jugo de piña con jengibre
Ingredientes:
- 1 taza de piña en dados.
- 1.5 tazas de agua.
- 1 trozo de jengibre.
- 3 hojas de menta.
- Hielos, opcional.
- Miel, opcional.
Preparación:
- Para que el jugo quede mucho más fresco se pueden congelar los dados de piña. Servirlos en la licuadora.
- Agregar el trozo de jengibre, de unos 2 centímetros, ya pelado en la licuadora, añadir el agua y 2 hojas de menta fresca.
- Mover hasta obtener una mezcla homogénea y servir en un vaso (si no es del agrado la fibra, se puede colar).
- Agregar miel de abeja o de agave para endulzar, unos hielos al gusto y servir. Decorar con unas hojas de menta fresca y ¡a disfrutar!
- Si el objetivo es bajar de peso, es importante tener en cuenta que este jugo debe tomarse como un complemento de una dieta balanceada y ejercicio regular.
- Se recomienda tomarlo en cuanto esté listo y no más de 20 minutos después de que se hizo, para aprovechar sus propiedades. Lo ideal es tomarlo por las mañanas.
- Se puede tomar por siete días seguidos, luego suspender, y después tomarlo intercalando con otro tipo de jugos o bebidas saludables, para obtener mejores resultados.