La menopausia es la etapa de la vida de la mujer en la que registra el final de los ciclos menstruales. Se trata de un proceso biológico natural que puede producirse entre los 40 y 50 años. Sin embargo, los síntomas físicos, como los sofocos y los efectos emocionales pueden alterar el sueño, disminuir la energía o afectar la salud, según el instituto de investigación Mayo Clinic.
Es un periodo en el que se presentan una serie de cambios hormonales, lo que puede acelerar el proceso de envejecimiento de la piel. Por eso, es importante reforzar los cuidados y usar productos nutritivos y reafirmantes que permitan cuidarla y mantenerla en una buena condición.
Los cambios en la piel y, en general, en el cuerpo de la mujer durante esta etapa, se dan porque los tejidos dérmicos van perdiendo su firmeza debido a que el paso de los años reduce el colágeno y la elastina. Sin embargo, manteniendo una buena rutina de salud y belleza, se puede disminuir la intensidad de estos efectos para que la piel se conserve bella por más tiempo.
Si bien hay productos cosméticos profesionales que minimizan la presencia de arrugas, ninguno tendrá buenos efectos si no se aplican otros cuidados, como, por ejemplo, alimentarse de manera saludable, hidratarse bien y realizar ejercicio físico de manera regular.
Estas son algunas pautas que podrían tenerse en cuenta para cuidar la piel y hacer más lento su envejecimiento, según la revista Mejor con Salud.
- Protección contra el sol. Aunque la protección solar es esencial en cualquier edad, durante la menopausia es primordial reforzar los cuidados. Dado que los tejidos están más débiles, no es conveniente una exposición directa al sol sin antes usar un protector de buena calidad.
- Suficiente hidratación. Los signos de la deshidratación son más notorios durante la menopausia debido a la reducción de aceites que se produce por los cambios hormonales. Así las cosas, para evitar mantener la piel seca o áspera, es primordial beber suficiente cantidad de agua día a día.
- Alimentación saludable. Los alimentos sanos en esta etapa de la vida es clave. Para que las deficiencias nutricionales no afecten la belleza de la piel, lo mejor es optar por una dieta sana y equilibrada, que contenga todos los grupos de nutrientes. Se deben incluir proteínas, ácidos grasos y fuentes de antioxidantes.
- Evitar fumar. El tabaco es nocivo en todas las etapas de la vida, pero en la menopausia en particular debe evitarse. El cigarrillo es uno de los peores enemigos de la salud de la piel. Su consumo aumenta la presencia de arrugas e incide en la resequedad.
- Utilizar mascarillas hidratantes. El uso de productos naturales ayuda a hidratar los tejidos y a reducir las pequeñas agresiones que influyen en la aparición rápida de arrugas. Además, gracias a sus antioxidantes, grasas y aminoácidos son ideales para conservar la firmeza. Algunos ingredientes comunes para la elaboración de mascarillas casera son, por ejemplo, los siguientes:
- Aguacate.
- Yogur natural.
- Aceite de oliva y avena.
- Aceite de coco con aloe vera.
- Banana con miel de abejas.