El celular es hoy uno de los dispositivos tecnológicos más utilizados, gracias a los beneficios que ofrece en la vida diaria en términos de comunicación, acceso a la información y entretenimiento. Esto ha hecho que se vuelva prácticamente indispensable en el día a día. Sin embargo, esta necesidad constante también ha generado cierto nivel de dependencia.
Muchas personas ya no conciben su vida sin el móvil. Lo llevan consigo al salir, en casa e incluso en el baño, ya que sienten la urgencia de estar conectadas en todo momento. Aunque este uso intensivo puede parecer inofensivo, cada vez más expertos advierten sobre sus posibles efectos negativos. La necesidad constante de revisar notificaciones, responder mensajes o consumir contenido puede generar una forma de dependencia.
Pero el problema no se limita únicamente al tiempo de uso. Un estudio reciente publicado en Journal of Medical Internet Research sugiere que el verdadero factor de riesgo no es cuánto se usa el celular, sino con qué frecuencia se consulta. Es decir, la cantidad de veces que se desbloquea el dispositivo a lo largo del día.
La investigación analizó la relación entre la adicción al celular, el uso real —medido de forma objetiva— y la calidad del sueño en más de 17.700 estudiantes universitarios en China.
Los resultados muestran que la adicción al celular se asocia con un mayor riesgo de mala calidad de sueño (hasta un 184 % más) y con una menor duración del descanso (alrededor de 15 minutos menos por noche). Además, un uso excesivo —como superar las 63 horas semanales de pantalla o realizar más de 400 desbloqueos diarios— también se relaciona con dormir peor y menos.
Sin embargo, el estudio también encontró una relación no lineal: un uso moderado del teléfono podría asociarse con una ligera mejora en la duración del sueño, mientras que un uso muy elevado tiene el efecto contrario.
Así las cosas, se concluyó que tanto la adicción como el uso excesivo del celular afectan negativamente la calidad del sueño, aunque su impacto varía según la intensidad y la forma en que se utiliza el dispositivo.