La aparición de líneas de expresión y de arrugas es inevitable con el paso de los años. Sin embargo, algunos hábitos saludables pueden demorarlas.
De acuerdo con la Clínica Mayo, la textura y la forma de la piel se debe a un factor genético, pero, la exposición al sol es una de las principales causas de las manchas y de estos pliegues que aparecen en el rostro.
En la actualidad existen cremas hidratantes que prometen revertir los signos de la edad. Antas de utilizarlas se recomienda consultar a un especialista o dermatólogo que indicará los debidos cuidados para tener una piel saludable.
Los hábitos para una piel sin arrugas
Entre los hábitos para prevenir la aparición de las arrugas se encuentran: una dieta balanceada rica en frutas y verduras acompañada de una rutina de ejercicio, que contribuirá en la salud de la piel. Entre tanto, los siguientes hábitos pueden combatir la aparición de estas líneas de expresión profundas.
- Para empezar, se recomienda el no consumo de tabaco ni alcohol, ya que pueden deteriorar la piel.
- En segundo lugar, humectar de manera frecuente el cutis es primordial, porque como lo explica la Clínica Mayo, la hidratación lo que hace es “atrapar el agua de la piel”, provocando una capa en las líneas de expresión.
- El uso frecuente de bloqueador solar es indispensable, por los que se recomienda aplicarlo cada dos horas, y comprar un a crema con un FPS adecuado para cada piel.
Cabe señalar, que el uso de esta crema es fundamental sin importar si sale o no el sol. De igual manera, si una persona permanece frente a un computador, se recomienda aplicar bloqueador.
- Como se mencionó anteriormente, incluir frutas y verduras en una dieta equilibrada le aportará nutrientes al organismo, para contrarrestar los efectos producidos por las toxinas de un ambiente no saludable.
¿Cuáles alimentos combaten las arrugas?
El portal de salud Tua Saúde, subraya que algunos alimentos pueden ser incluidos en una dieta para evitar el envejecimiento prematuro, por lo que revela cuáles son:
- Tomate: es un alimento fuente de licopeno que, de acuerdo con MedlinePlus, es un tipo de pigmento orgánico llamado carotenoide”, que protege la piel de los efectos de los rayos solares.
- Las nueces: son frutos ricos en selenio que actúa como antioxidante que al ser rico en omega-3 aporta múltiples beneficios controlando la producción y desarrollo de las hormonas en el organismo.
- El aguacate: es un alimento rico en grasa saludable que al ser fuente de vitamina E, ayuda en el desarrolla de las células, por lo que contribuye en la mejora de la salud de la piel.
- Por otro lado, los pescados son conocidos como uno de los alimentos que contienen omega-3, que actúan como inflamatorio en la piel, dándole una protección de los rayos UVB.
- Tua Saúde explica que los huevos son un alimento ricos en proteína, por lo que ayudan a estimular la producción de colágeno, gracias a sus aminoácidos glicina y lisina.
- Por otro lado, precisa que el té verde ayuda a la pérdida de calorías, ya que funciona como un antioxidante y antiinflamatorio.
- Por último, las zanahorias son consideradas fuentes de betacaroteno, que tienen como característica principal, la protección de la piel contrarrestando los efectos del envejecimiento y de los rayos de sol, por lo que recomienda consumirlas crudas o servidas en ensaladas.