Día Mundial de la Migraña: cómo prevenir y tratar esta enfermedad

La migraña suele ser un padecimiento agudo e intenso que suele afectar más a las mujeres que a los hombres; sin embargo, el género masculino no está exento de padecerla.

La migraña es un dolor de cabeza que puede generar un dolor intenso o una sensación de punzadas en un solo lado de la cabeza. El dolor puede estar acompañado de otros síntomas como náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido, según explica Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), esta afección “está causada por la activación de un mecanismo encefálico que conduce a la liberación de sustancias inflamatorias y causantes de dolor alrededor de los nervios y vasos sanguíneos de la cabeza”.

Todos los 12 de septiembre se celebra el Día Internacional de acción contra la Migraña padecimiento que afecta a una de cada siete personas en todo el mundo. Esta afección se presenta con más frecuencia en pacientes que se encuentran en edades entre los 20 a 40 años.

La migraña pude generarse por cambios hormonales en el paciente, no en vano es una enfermedad que suele presentarse con mayor intensidad en las mujeres que en los hombres. Según Infobae de cada cuatro personas con migraña, tres son mujeres, lo que se atribuye a la influencia hormonal, particularmente los estrógenos.

Juan Montaño, director de la unidad de cefalea y dolor crónico de Onelife Center, explicó que “muchos pacientes con migraña en los momentos de crisis son totalmente incapacitados”. “Estas crisis son a veces de tal intensidad en el dolor y en los síntomas que el paciente tiene que faltar al trabajo, aislarse en una habitación a oscuras y a duras penas pueden desarrollar su trabajo diario o sus actividades del día a día. La situación suele ser muy discapacitante y favorece muchas bajas laborales y mucha pérdida de productividad”, aclaró.

Consejos para pacientes que padecen de migraña

Infobae menciona algunas recomendaciones que pueden seguir los pacientes que padecen de esta afección. Cabe mencionar que antes de llevarlas a cabo es pertinente contar con la aprobación de un profesional de la salud.

Además, es importante que los pacientes con migrañas no se automediquen con fármacos de venta libre, sino que siempre consulten con el médico antes de ingerir cualquier medicamento.

• Registrar en un calendario los días con dolor de cabeza y la cantidad de medicamentos consumidos. Si son más de seis al mes, es crucial consultar al médico.
• Mantener una ingesta regular de comida, al menos cada tres horas. Lo ideal es acudir con un nutricionista para que indique cuáles son los alimentos más idóneos para incluir en la dieta, ya que es clave que sean sanos.
• Procurar un patrón de sueño constante y tratar de dormir la misma cantidad de horas por noche. Al igual que dormirse a la misma hora todos los días, en la medida que se pueda.
• Realizar actividad física aeróbica diariamente y en un horario similar.
• Identificar posibles alimentos o bebidas que puedan estar relacionados con los episodios de migraña y eliminarlos de manera rotunda de la dieta.

Alimentos que pueden detonar una migraña

La Razón en su sección de salud y bienestar destacó que existen alimentos y bebidas que pueden desencadenar una migraña, por lo que se recomienda evitarlas. Las bebidas alcohólicas, especialmente el vino, y las bebidas con demasiada cafeína, como el café, pueden detonar una migraña en un paciente diagnosticado con dicha enfermedad.

Otros alimentos que producen migraña son los quesos maduros, el chocolate, la harina refinada, las gaseosas, jugos industrializados, las carnes rojas, el jarabe de maíz de alta fructuosa, el glutamato monosódico, y edulcorantes artificiales.

*Con información de Europa Press.